Vi siete accorti che la vita si sta riprendendo il solito ritmo? Eppure la quarantena ci ha messo di fronte a delle necessità che possiamo ancora scegliere di mantenere.
Vi parlo di Cosa sto continuando a fare in questo periodo: ho scelto di mantenere uno stile di vita sano, coerente ai miei valori e che mi dia reale sostentamento.
Abbiamo bisogno di proteggere e vivificare il nostro corpo per poter essere più preformanti nella vita, brillanti e creativi nel realizzare i nostri sogni!
Ecco qualche suggerimento per poterci coordinare e pianificare i nostri pasti in modo più consapevole.
È molto importante impostare e creare un menù che ricopra le proprie esigenze e che si prenda cura anche delle esigenze di tutta la famiglia in base a gusti, piacere, necessità e attività che si svolgono.
Quindi una cosa fondamentale è fermarsi e iniziare a scrivere:
- Come sono suddivisi i nostri pasti
- Quale stile adottiamo mentre mangiamo (TV, musica, telefono, chat, facebook, attenzione esclusiva al cibo, etc.…)
- Cosa mi piace mangiare e cosa non mi piace mangiare
- Cosa so che mi fa bene mangiare e cosa so che non mi fa bene mangiare
- Quale attività sportiva faccio / livello di sedentarietà
- La mia professione: quali necessità deve coprire il cibo rispetto alle mie attività giornaliere-lavoro.
Lo stesso elenco lo possiamo utilizzare per intervistare chi vive con noi (famigliari, conviventi, coinquilini…).
Ne usciranno diverse liste che possono essere analizzate, incrociate, e che permettono di stilare gli obbiettivi sullo stile alimentare che abbiamo e su come possiamo migliorarci. Da queste liste si trae spunto per creare il planning della distribuzione dei pasti famigliari, organizzare la lista della spesa della famiglia, per ottimizzare la scelta, risparmiare, mangiare sano riuscendo a essere coerenti con le proprie scelte!
E’ importantissimo che siano liste scritte: in tal modo imprimiamo quello che è, e anche quello che sarà.
Diviene necessario poi scrivere le azioni da intraprendere per migliorare e raggiungere l’obbiettivo finale, e tenerne una per volta, per 3 settimane consecutive. Se tutto fila liscio, e l’obbiettivo è quello di volere il proprio benessere, riceverai delle sorprese!
Sei pronto?
Questo è il primo passo, il successivo sarà legato ad analizzare cosa stivi in dispensa e a rendere le liste della spesa varie, con ingredienti scelte, che non prevedono sprechi.
Buone liste del benessere a tutti!
